Техника отжиманий. Правильная техника отжиманий широким хватом. Планка скручивание корпуса. Упор лежа на локтях планка. Статический упор.
Планка на одной руке. Отжимания от пола с широкой постановкой рук. Уттхита чатуранга дандасана. Планка с попеременным подъемом рук и ног. Статический упор.
Упражнения на пресс. Статический упор. Уттхита дандасана. Статический упор. Горизонт (планш) на турнике.
Планка на предплечьях. Планка 1/10. Отжимания с подтягиванием колена. Упражнения в планке. Статический упор.
Упражнения на пресс. Йога чатуранга дандасана. Статический упор. Статический упор. Горизонт элемент воркаут.